Từ ngàn xưa, con người luôn tìm tòi những chất liệu trong thiên nhiên
cũng như những loại thực phẩm có thể giúp duy trì làn da mịn màng, tươi
trẻ. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của
bạn, đặc biệt trong việc chống lão hóa da.
Các loại vitamin tốt cho da của bạn“Làn da mịn màng như em bé!” là câu mà người ta thường khen ai đó có làn da đẹp. Ngược lại, câu “Da tôi khô héo như da cụ già” để than thở về làn da không đẹp của “khổ chủ”. Làn da con người cũng không thoát khỏi quy luật tự nhiên của tạo hóa là ngày một già nua.
Từ ngàn xưa, con người luôn tìm tòi những chất liệu trong thiên nhiên cũng như những loại thực phẩm có thể giúp duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của bạn, đặc biệt trong việc chống lão hóa da. Tuy nhiên, thật khó để chị em biết được những loại vitamin nào thực sự giúp cho việc “trẻ hóa” làn da. Vì vậy, bạn hãy khám phá những loại vitamin sau cùng công dụng và liều lượng của chúng để biết thêm nhiều cách lưu giữ vẻ trẻ trung cho làn da.
Vitamin E
Vitamin E cũng là một loại chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da tránh lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, vitamin E còn làm tăng hoạt động miễn dịch của cơ thể và có đặc tính kháng viêm.
Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, một số loại hạt, quả ôliu, cải bó xôi, măng tây,…
Vitamin A: Loại chất chống oxy hóa tốt nhất
Vitamin A giúp
giảm các vết nhăn, xóa mờ các vết nám nâu và giúp da mịn màng hơn. Tiến
sĩ Doris Day, trợ giảng trung tâm Y dược trường Đại Học New York cho
biết: “ Có hơn 700 nghiên cứu cho thất vitamin A khiến da trẻ khỏe hơn”.
Bổ sung: gan, thịt, cá, rau quả chứ carotene… Để hấp thụ vitamin A cần ăn them bơ và váng sữa.
Vitamin C
Vitamin
C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung
cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế
bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể
tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam
quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C
để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số
loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Selenium
Loại vitamin này có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp da căng mịn.
Bạn có thể thấy chúng trong lúa mì, hải sản (đặc biệt là cua biển) và trứng. Thực tế, không có lượng cụ thể nào để bạn sử dụng những loại thực phẩm trên trong bữa ăn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên cố gắng kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ “sống mãi với thời gian” nếu bổ sung đủ selenium mỗi ngày.
Nước
Tuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhận công dụng của nước với việc làm “trẻ hóa “ làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết và thải các chất độc cho da.
Beta- carotene
Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần
thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp
tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào, trẻ đẹp.
Loại vitamin này
thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng và rau bina.
Bên cạnh đó, để bổ sung đầu đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1 trong số
những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.
Omega-3
Omega-
3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn.
Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn
thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.
Khi
muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạt lanh,
quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để
có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1
tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có
thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi
sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.
Chúc các bạn thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét